Solltest Du mit einer bereits bestehenden Gruppe nach einem Termin suchen, melde Dich bitte gerne!
Laufende Kurse sind momentan ausgebucht.
Fakten zum Gruppentraining
max. 4 Personen
Abwechslungsreiches und motivierendes Kursangebot mit verschiedenen Schwerpunkten (Ausdauer – Kraft – Mobilisation – Entspannung – Aufbau Tiefenmuskulatur – Beckenboden – Dehnen – Faszienrollen)
Gemeinsam Spaß haben und Durchhalten
Preis:
auf Anfrage
Maximal 4 Teilnehmer pro Gruppe
Zu beachten ist, dass bei einer kleineren Gruppengröße die individuelle Betreuung noch mehr in den Vordergrund rückt.
Inhalte des Gruppentrainings
Laufen für Einsteiger: Laufschule, Pulskontrolle, Laufen und Gehen, Warm-up / Dehnen / Mobilisation für Fortgeschrittene: Verbesserung der Lauftechnik, Intervalltraining, Sprints, unterschiedliches Gelände, Laufspiele, Warm-up / Dehnen / Mobilisation
Nordic Walking mit Stöcken für Einsteiger und Fortgeschrittene: Erlernen und Verbessern der richtigen Walking Technik, Pulskontrolle, Tempowechsel, unterschiedliche Geländeauswahl und Streckenlänge, Dehnen und Mobilisieren.
Kombination Laufen / Walking und Kräftigungsübungen / Stationstraining
Die Fitness-Levels
Für Einsteiger: Level I / FIT WERDEN Basisübungen zur Kräftigung ohne Zusatzgeräte, Laufen / Walking, Warm-up / Dehnen / Mobilisation, einfache Übungsvarianten, funktionelle Übungen, kürzere Intervalle
Für Fortgeschrittene: Level II / FIT BLEIBEN Komplexere Übungen (Ganzkörper oder Split) mit oder ohne Zusatzgeräte, höhere Muskelauslastung, längere Intervalle, höhere Gesamtauslastung, fordernd, aber machbar
Für Athleten: Level III / STARK WERDEN Nur im Sommer bzw. bei höheren Außentemperaturen, sehr intensiv, hohe Muskelauslastung, anspruchsvolle Übungen, längere Belastungszeiten
