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Freude an der Bewegung:
Der Mensch ist für Bewegung gemacht... Früher war jede Treppe in der U-Bahn eine Herausforderung und jede Rolltreppe eine Wohltat. Heute weiß ich: der Bürojob macht träge und ich muss definitiv was tun, um keinen Buckel zu bekommen. Jetzt habe ich Spaß daran mich zu bewegen. Ich freue mich vor oder nach der Arbeit die frische Luft einzuatmen, wach zu werden, mich innerlich und äußerlich aufrichten zu können und zu bewegen. Ich freue mich schon immer auf das Training am nächsten Tag und konnte es kaum erwarten. Ich habe festgestellt: Man sollte lieben was man tut, alles Weitere ergibt sich von selbst."
Andrea, 39 Jahre
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Bewegung in der Natur:
Viele Jahre trainierte ich klassisch im Fitnessstudio, raus aus dem Büro, rein ins Fitnessstudio... bei jedem Wetter, zu jeder Jahreszeit. Irgendwann hatte ich keinen Bock mehr und ließ es immer wieder ausfallen. Ich vermisste das Draussen sein, die frische Luft. Ich sah immer mehr Sportler draussen in der Natur, und ich dachte mir: Wow, das kann man verbinden – draussen in der Natur an der frischen Luft, während die Sonne scheint usw. Und dann traf ich Eva mit einer Klientin und sprach sie einfach an. Wir verabredeten uns und mir war klar: das macht viel mehr Spaß. Ich konnte endlich in einer schönen Landschaft laufen, und die Bewegungen konnte ich doppelt genießen. In der Natur zu sporteln motiviert und lenkt von der Anstrengung ab. Da läuft sich ein Hügel von selbst, im Gegensatz zum Laufband mit Blick auf den Fernseher. Ich stellte fest, dass ich mich leichter vom stressigen Alltag erholen und abschalten konnte. Es ist die beste Entscheidung, die ich für mich getroffen habe."
Martina, 49 Jahre
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Ernährungsumstellung und Gewichtsabnahme:
Durch das Personal Training mit Eva habe ich ein Stück Lebensqualität dazu gewonnen. Neben den regelmäßigen Trainingseinheiten hat sie mir geholfen meine Ernährung umzustellen. Dadurch habe ich wesentlich mehr Energie. Fitness und Gesundheit sind mir heute wichtiger als zuvor. Noch eine weitere wichtige Erkenntnis, die mir vorher nicht so klar war: Abnehmen klappt nur, wenn man lernt, seinen Körper zu lieben. Das ist unabhängig vom Gewicht. Der Kopf spielt beim Abnehmen eine unglaublich wichtige Rolle."
Susanne, 43 Jahre
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Mentale Fitness:
Sich in ungewohnten, komplexen Umfeldern zu bewegen und zurechtzufinden, regt sogar im Alter noch die Neubildung von Gehirnzellen an. Daher trainiert der Waldlauf nicht nur die Waden, sondern auch das Gehirn! Es kann schon man sein, dass man sich beim Erkunden von neuen Wegen im Wald verläuft... aber man lernt sich zu orientieren, und plötzlich ist man wieder an einem bekannten Ort. So lernt man seine Umgebung kennen, das macht sehr viel Spaß! Egal ob beim Walking oder Laufen, der Körper und der Kopf bleiben fit!"
Robert, 67 Jahre
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Natürliche Fitnessgeräte:
Nach jahrelangem Training im Fitnessstudio suchte ich was Neues. Ich bin schon immer gerne in den Bergen gewesen, egal ob Wandern oder Bergsteigen, oder Spazierengehen im nahegelegenen Wald. Ich wollte nicht mehr im Kunstlicht und geschlossenen Räumen trainieren. Eva hat mir gezeigt, dass nicht nur Ausdauer, sondern auch Krafttraining bzw. die Kombination aus beidem unter freiem Himmel möglich ist. Ob Park, Wald, Strand... wer die richtigen Übungen parat hat und seine Umwelt geschickt zu nutzen weiß, kann seine Fitness überall trainieren. Wir bringen das Wichtigste schon mit: unseren Körper. Dazu brauchen wir Bänke, Baumstämme, Steine, oder wir nehmen ein Miniband mit. Auch ein Bushäuschen kann sehr nützlich sein. Das TRX ist auch schnell an einem Ast eingehängt. Zug- und Druckübungen sowie Übungen für den Rumpf, die Beine und den ganzen Körper sind so durchführbar. Ein Fitnessstudio brauche ich hierfür nicht mehr. Eva hat selber sehr viel Spaß draussen, und das motiviert natürlich zusätzlich. Ich bin begeistert und hätte nicht gedacht, dass ich mein Training auch in der Natur durchführen kann."
Paul, 42 Jahre
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Stärkung Immunsystem:
Kälte, Wind, Sonne, Regen und Schnee – Einflüsse von außen können schon mal unangenehm sein. Doch wer sich den Elementen regelmäßig aussetzt, kann mit einer verbesserten Immunabwehr rechnen. Außerdem friert man nicht mehr so schnell. Ich war oft erkältet, die Verdauung hat nicht wirklich gut funktioniert. Dann habe ich beschlossen, mich regelmäßig draussen zu bewegen. Man muss es nur machen, nicht darüber nachdenken..."
Susanne, 55 Jahre
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Muskulatur und Gleichgewicht besser trainiert:
Lange bin ich auf dem Laufband gelaufen, dann auf Asphalt. Leider bekam ich Knieprobleme und musste sehr lange pausieren. Ich dachte schon, das wird nichts mehr mit dem geliebten Lauftraining. Mit Eva baute ich durch unterschiedlichste Übungen (hauptsächlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) Muskulatur auf, um das Knie zu entlasten. Regelmäßige Dehnübungen und Kräftigung der Tiefenmuskulatur machten mein Knie wieder stabil und schmerzfrei. Dann begannen wir mit Lauftraining im Wald... der unregelmäßige und weichere Boden fordert meine Muskulatur abwechslungsreicher. Die stabilisierende Rückenmuskulatur wird gestärkt, das ist gut für meine Haltung, den Rücken und die Knie. Außerdem konnten wir meine Gleichgewichtsleistung verbessern. Durch den instabilen und sich verändernden Untergrund werden die Motorik, die Koordination und das Gleichgewichtsgefühl verfeinert."
Nicole, 47 Jahre
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Fit mit Trainingsplan:
Bevor ich Eva kennenlernte, habe ich immer ohne Plan, einfach drauf los trainiert. Meistens habe ich immer das gleiche gemacht und mich gewundert, warum mir das Training keinen Spaß mehr machte, ich mich nicht verbesserte. Eva hat mit mir zusammen meine Ziele erarbeitet und einen Trainingsplan erstellt. Auf dem Weg zum großen Ziel gab es mehrere Etappen. Ich würde nie wieder ziellos trainieren, sondern mir immer einen bestimmten Fokus legen, z.B. Körperfett reduzieren, Muskeln am Po aufzubauen, für einen Halbmarathon trainieren usw. So wird der Erfolg messbarer, das motiviert wiederum. Diese Tatsache lässt sich auf sämtliche berufliche oder private Ziele übertragen. Für mich habe ich festgestellt: Du kannst alles schaffen – mit einem Plan."
Sonja, 55 Jahre
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Bei jedem Wetter – die Herausforderung:
Ich war mal ein richtiger Outdoor-Verweigerer, ich wollte mich nicht schmutzig machen, ging lieber ins Fitnessstudio. Aber dann hat mir eine Bekannte erzählt, dass sie jetzt draussen Sport macht. Sie hat eine Personal Trainerin und sie sind nur draussen – bei jedem Wetter. Ich konnte es nicht glauben. Sie hat immer wieder davon erzählt und war begeistert. Dann bekam ich einen Gutschein und durfte mal mitsporteln. Die Sonne schien und wir drehten eine gemütliche Laufrunde im Wald. Danach dehnten wir uns auf einer Anhöhe und machten noch eine kleine Atementspannung... mit einer berauschenden Aussicht. Die Sonne schien mir ins Gesicht und ich war total glücklich. Ich wollte mehr davon! Jetzt treffe ich mich regelmäßig mit Eva einmal die Woche zum gemeinsamen Training, unter der Woche bin ich alleine unterwegs. Und es kam noch besser: Das Wetter wurde DIE Herausforderung für mich. Bei jedem Wetter will ich raus, und wenn es mal besonders ungemütlich ist, dann ist die Freude danach umso größer. Ich bin richtig stolz auf mich und genieße die heiße Dusche. Ich erinnere mich an das Training auf dem nassen weichen Waldboden, die Gerüche und Geräusche und bin total entspannt, glücklich und voller Energie."
Johanna, 38 Jahre
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Haltung verbessert:
Evas Trainingspläne sind sehr abwechslungsreich gestaltet, es gibt immer wieder neue Übungen, ohne dass die Ziele des Trainings aus den Augen verloren werden. Da ich schon immer Rückenprobleme und eine schlechte Haltung habe und auch noch im Sitzen arbeite, konnten wir viele Übungen finden, die ich während meiner Arbeit durchführen kann, um mich mal zu strecken, zu kräftigen, ohne gleich ein Fitnesstraining absolvieren zu müssen... einfache Übungen für den Alltag, für Zwischendurch. Da ich von zu Hause aus arbeite, kann ich mir meine Trainingszeit legen wie ich möchte... vor der Arbeit oder in der Mittagspause oder nach Feierabend. Ebenfalls konnten wir fast alle Übungen im Freien umsetzen oder Alternativen finden. So bekomme ich nebenbei noch frische Luft, Tageslicht und Sonne ab, und gehe mittlerweile auch im Regen raus zum Trainieren. Und es macht Spaß! Besonders gut finde ich, dass Eva auf individuelle körperliche Probleme (bei mir das Hohlkreuz und die Beweglichkeit) achtet und eingeht. So konnte ich meine Körperhaltung und Beweglichkeit spürbar verbessern. Aber geschenkt bekommt man nichts... man muss schon dranbleiben. Aber wenn die ersten positiven Ergebnisse kommen, dann motiviert es ungemein!"
Johannes, 52 Jahre
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Arbeitgeber unterstützt das Training:
Seit mehreren Jahren hilft mir das Personal Training trotz Bewegungsarmut im Beruf gesund und fit zu bleiben. Probleme, die ich vorher an der Wirbelsäule und den Ellenbogen hatte, treten nicht mehr auf. Das direkte Feedback während der Übungen ist mir besonders wichtig: so können Verletzungen vermieden und die Effektivität gesteigert werden. Ich war überrascht, wie man mit geringem Zeitaufwand so schnell Fortschritte machen kann. Zusammen mit der flexiblen Terminvereinbarung und dem Trainingsbeginn an der „Haustür“ kann ich das gut im Kalender unterbringen. Die Trainerstunden finden bei uns fast ausschließlich im Freien in der Natur statt. Geräte werden nicht benötigt. So kann man viele der Übungen praktisch überall machen. Wir besprechen regelmäßig die persönlichen Ziele und passen die Pläne an. Mir hilft das Training auch mental. Mein Arbeitgeber unterstützt das Training im Rahmen der Gesundheitsvorsorge finanziell."
Ralf, 59 Jahre
